Compléments alimentaires pour garder forme & vitalité à la rentrée
La saison automnale est propice au retour de la fatigue et souvent d'une petite baisse de moral et de tonus. C’est aussi la période de la beauté des paysages extérieurs avec le feuillage des arbres changeant de couleurs au fil des semaines. Afin de passer ce cap toujours délicat pour le moral et mieux vivre l’hiver par la même occasion, voici nos différents conseils sous le signe de la forme et de l’énergie.
En automne, on garde la forme !
Afin de combattre cette déprime saisonnière d’automne, on doit aussi entretenir sa forme. Forme spirituelle et physique cela va sans dire. Cela passe par des balades en extérieur, des exercices de respiration, la pratique d’un sport que l’on aime, des tisanes réconfortantes à la camomille ou au thym et une vie sociale riche ! Rien de tel que les moments entre amis pour lutter contre la baisse de forme en automne. Le rire est un puissant remède pour garder la forme et l’amitié nous aide aussi quand le mental ne suit pas. L’automne est également le début des plats incontournables tels que la raclette ou la fondue... Sans oublier les bons petits plats colorés et vitaminés ou à défaut, des compléments alimentaires nous donnant un coup de pouce !
Zoom sur quelques compléments alimentaires
Le pouvoir des fleurs de Bach
En automne, face à cette incontournable baisse de forme, d’autres astuces simples sont à votre portée. En cas d’angoisse ou d’anxiété passagère, pourquoi ne pas vous soulager grâce à l’efficacité des fleurs de Bach par exemple. Au nombre de 38, les élixirs floraux ont une action sur les émotions négatives. Développée par le Docteur Edward Bach, cette forme de médecine douce réunit sept groupes émotionnels qui sont la tristesse, la solitude, l’incertitude, la préoccupation excessive, la sensibilité, le souci et le manque d’intérêt. Selon l’homéopathe, bactériologiste et chirurgien, le psychisme a des conséquences sur le système immunitaire et l’énergie de chaque fleur permet de retrouver un équilibre. La posologie change selon le nombre de fleurs choisies selon les émotions à apaiser.
Le Magnésium
Face à la fatigue, au stress et au moral en berne, un autre remède incontournable se doit d’être essayé, le magnésium. Minéral le plus connu pour contrer la fatigue, le magnésium est complètement recommandé en cas de baisse de forme. Pour cause, il régule le stress et l’anxiété en stimulant une hormone importante, le cortisol. Il a une influence positive sur une autre hormone essentielle, la sérotonine, hormone du bien-être et du plaisir. Le magnésium permet aussi de retrouver un meilleur équilibre émotionnel et nerveux et vous garantit un sommeil réparateur. Ce dernier argument ne peut que motiver celles et ceux qui bénissent leurs couettes et plaids en automne ! Si vous vous demandiez quels compléments alimentaires choisir en automne : une cure de magnésium est donc une très bonne idée! À vous de choisir sous quelle forme vous souhaitez la faire : ampoules, comprimés…
La Spiruline
Algue aux multiples vertus, la spiruline est utilisée en guise de compléments alimentaires dans bien des situations. Et justement, en automne, elle peut vous aider à lutter contre la baisse de forme en stimulant votre organisme puisque des études ont prouvé ses bienfaits lors des changements de saisons entre autres. Vitamines, anti-oxydants, minéraux… autant de composants qui feront du bien autant à votre corps qu’à votre esprit de façon à affronter la déprime saisonnière d’automne avec sérénité.
Gelée royale
La gélée royale contient protéines, des acides gras, des minéraux, des vitamines et des oligo-éléments, très riche, elle permet de bien se préparer à l’arrivée de l’automne et l’hiver. En complément alimentaire, la gelée royale est souvent utilisée afin de réduire la fatigue physique et intellectuelle, le stress, mais aussi pour renforcer l’immunité. On peut la retrouver sous forme d’ampoules ou également de gélules/comprimés.
Et quoi de mieux que des vitamines pour la rentrée ?
La Vitamine C
La première qui vient à l’esprit est, bien sûr, la vitamine C. Elle sera votre alliée cet automne en solidifiant vos défenses immunitaires, en agissant sur la fabrication des globules rouges, en produisant des antioxydants ou encore en favorisant l’absorption du fer. La vitamine C se trouve dans de nombreux aliments ainsi que sous forme de compléments alimentaires : vous aurez donc l’embarras du choix.
La vitamine D
La vitamine D, elle, est connue pour ses actions régulatrices sur le métabolisme du calcium ou la solidité des os mais également reconnue de plus en plus pour son action sur les défenses immunitaires. Mais la précieuse substance permet aussi de lutter contre les états de fatigue et les sauts d’humeur. Deux symptômes classiques en automne et face auxquels nous échappons rarement en hiver. Là aussi, la vitamine D peut se trouver dans l’alimentation ou se prendre en supplémentation. Les vitamines en automne, cela se passera donc sous forme de cure.
N'hésitez pas à prendre au conseil auprès de votre professionnel de santé.
