DOULEURS MUSCULAIRES : ORIGINES, TRAITEMENT NATUREL, ASTUCES
Les douleurs musculaires sont sujettes à questions, tant leurs origines, symptômes et traitements sont variés. Quelles sont les véritables causes des douleurs musculaires ? Comment savoir s’il s’agit bien de cela ? Quelle maladie donnent-elles ? Mais aussi des questions sur la façon de soulager ces douleurs, qu’elles soient localisées ou généralisées, de façon efficace, sachant qu’elles peuvent également occasionner de la fatigue, entre autres gênes. Découvrez tous nos conseils pratiques et nos astuces afin de soulager vos douleurs musculaires et mieux vivre au quotidien.
DOULEURS MUSCULAIRES : ORIGINES ET SYMPTÔMES
Quand on sait qu’un Français sur deux connaît les douleurs musculaires, on se sent moins seul mais pour autant, qu’en penser ?
Douleurs musculaires ou myalgie
Comment savoir si c’est une douleur musculaire ? Bonne question car il n’est pas toujours évident d’identifier avec certitude les douleurs du corps. Le terme médical pour nommer les douleurs musculaires est la myalgie. Gênes localisées dans les muscles à commande volontaire (muscles des efforts physiques) gérés par le système nerveux ou bien dans les muscles lisses, c’est-à-dire ceux liés à la contraction du cœur, les douleurs musculaires possèdent des origines variées. Courantes, les douleurs musculaires peuvent toucher tout le monde même si elles ont souvent pour cause l’activité physique et le sport intensif. Il n’est pas rare de voir les footballeurs, pour ne citer qu’eux, subir des crampes, une contracture en plein effort musculaire lors d’une action ou encore une déchirure musculaire… Tout aussi souvent, les douleurs musculaires font aussi suite à un faux mouvement en se levant du lit, en sortant de sa voiture, ou à une sollicitation excessive de certaines parties du corps, notamment lors d’un déménagement par exemple. Raideur, tension, contracture (à la suite d’un torticolis), courbatures (sollicitation de certaines parties du corps de façon prolongée ou mauvais échauffement), déchirure musculaire ou encore spasmes musculaires, voilà les différentes formes des myalgies.
Douleurs musculaires au dos, au bras, aux jambes et cuisses : courantes
En général, les douleurs musculaires interviennent au dos, depuis le cou jusqu’à la colonne vertébrale (muscles para-vertébraux) plus précisément, aux jambes, aux cuisses, aux bras, aux mollets ou encore du tronc. Ce sont donc en majorité les fameux muscles à commande volontaire, appelés aussi muscles striés squelettiques, qui sont touchés par la myalgie.
Douleurs musculaires localisées ou diffuses
Autant les douleurs musculaires peuvent être vraiment localisées, autant elles peuvent être diffuses, mettant en difficulté plusieurs parties du corps et familles de muscles. Et ces douleurs généralisées peuvent être la conséquence d’un effort musculaire ou, au contraire, survenir sans raison apparente… De même, la gêne musculaire peut arriver d’un coup ou bien être progressive. En général, dans le second cas, vous ressentez d’abord des fourmillements, un engourdissement, des brûlures et ensuite, la raideur musculaire et d’autres symptômes arrivent, laissant s’installer les douleurs musculaires.
Douleurs articulaires et musculaires
Aux douleurs musculaires, s’ajoutent parfois des douleurs articulaires pouvant être à l’origine d’une infection virale. On pense à la grippe qui est reconnaissable à des symptômes classiques tels que des courbatures, de la fièvre, une raideur ou des douleurs musculaires et des douleurs articulaires. Mais les douleurs articulaires et musculaires peuvent aussi être la cause d’autres maladies incluant une infection : hépatite, poliomyélite… Dans le cas d’une polyarthrite rhumatoïde, la personne souffre d’une inflammation articulaire pouvant évoluer, notamment en touchant les muscles mais pas que.
Douleurs musculaires sans effort
Quand les douleurs musculaires surviennent sans effort, notamment avec des courbatures ou une tension musculaire, le risque d’avoir contracté un virus est la cause la plus probable. En effet, les courbatures sont des phénomènes normaux faisant suite à une activité sportive ou un effort musculaire. Mais ces douleurs au niveau des muscles peuvent aussi traduire une intoxication à des médicaments ou bien être la conséquence de la contraction des fameux muscles du cœur.
Douleurs musculaires généralisées ou douleur partout : la fibromyalgie ?
Quel risque de maladie quand on a mal partout ? Voilà une question que bon nombre d’entre vous vous posez quand les douleurs musculaires deviennent trop fréquentes. Le mieux reste de consulter votre médecin traitant ou un spécialiste afin de réaliser tous les examens utiles. Mais il ne faut pas écarter une maladie discrète et douloureuse faisant plus parler d’elle ces dernières années, la fibromyalgie. Surnommée aussi fibrosite, la fibromyalgie est une maladie chronique qui génère des douleurs diffuses et durables des muscles dans tout le corps. Considérée comme un syndrome à part entière par l’Organisation Mondiale de la Santé depuis 1992, la fibromyalgie est encore délicate à identifier et à traiter.
TRAITEMENT NATUREL POUR SOULAGER LES DOULEURS MUSCULAIRES
Alors que l’usage de médicaments peut entraîner des effets secondaires inconfortables, du fait de l’accumulation de certaines substances soignant mais abîmant aussi l’organisme, faire appel à des remèdes naturels peut être un bon compromis.
Douleurs musculaires : les plantes pour traitement
Les plantes, comme les fruits, regorgent de vertus bénéfiques pour notre santé et pouvoir profiter de leurs bienfaits pour lutter contre les douleurs musculaires, représentent des remèdes naturels efficaces. On peut citer l’eucalyptus, l’arnica, le camphre, la reine des prés (constituée de dérivés issus de l’aspirine), les feuilles de cassis (riches en antioxydants et en vitamine C)… Autant de plantes et de fruits pouvant réduire les douleurs musculaires. Pour cause, ces actifs naturels cumulent des actions apaisantes, antalgiques, anti-inflammatoires, analgésiques ou encore décontractantes. Elles s’utilisent le plus souvent sous forme de gels ou d’huiles à appliquer en massage sur les douleurs en faisant bien pénétrer le produit actif.
Du curcuma contre l’inflammation musculaire
Cette plante est surprenante grâce aux propriétés qu’elle possède face aux douleurs musculaires. Plante clé de la phytothérapie, le curcuma est une épice utilisée pour colorer les plats mais aussi pour faciliter la digestion, et elle est un anti-inflammatoire puissant. Elle se montre tout aussi efficace en cas de douleurs articulaires.
Anti-douleur musculaire efficace : l’huile essentielle
Face aux douleurs musculaires, l’huile essentielle fait partie des remèdes naturels intéressants à exploiter. Parmi les huiles efficaces en cas de myalgie, l’huile essentielle de lavandin super et l’huile essentielle de gaulthérie. La première a une action antalgique apaisant les contractures musculaires classiques. Vous pouvez mélanger quelques gouttes de lavandin super à une huile végétale (karité, amande douce, jojoba…) et masser la zone douloureuse. Quant à l’huile essentielle de gaulthérie, elle est reconnue pour ses bienfaits en cas de douleurs articulaires et musculaires, calmant notamment les crampes et les tendinites.
Du magnésium contre la contracture et la raideur musculaire
Sel minéral essentiel, le magnésium est indispensable à la bonne santé de l’organisme. Il joue un rôle de premier ordre sur bien des fonctions de notre corps : anti-fatigue, bouclier du système nerveux (pour conduire l’influx nerveux), anti-inflammatoire et aussi, bouclier de nos muscles (rôle dans la contraction et décontraction musculaire). Le magnésium permet de prévenir les crampes et autres douleurs musculaires courantes. Sel minéral bien utile aussi, le potassium qui a une action bénéfique sur les cellules musculaires ou la fatigue des muscles. Les oligo-éléments restent tout aussi recommandés dans la prévention ou le traitement des douleurs musculaires, en particulier le sélénium et le cuivre qui luttent contre le stress oxydatif survenant lors d’un effort physique important.
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SOULAGER VOS DOULEURS MUSCULAIRES GRÂCE À QUELQUES ASTUCES
Les douleurs musculaires, si elles ne sont pas chroniques ou significatives d’une maladie, finissent par disparaître après quelques jours. Comme nous l’avons précisé, elles sont souvent à l’origine de la pratique du sport, entraînant des courbatures.
Comment calmer des douleurs musculaires ? En s’échauffant et en s’étirant
On connaît leur importance mais on en ignore encore trop souvent leurs bienfaits. Les séances d’échauffements et d’étirements peuvent être des alliés efficaces. En effet, les échauffements préparent et chauffent vos muscles, encore froids. Ces derniers sont ainsi mis en condition avant de débuter une pratique sportive, qu’elle soit douce ou intense. Après chaque séance de sport, les étirements sont vivement recommandés car ils présentent l’avantage d’entretenir votre flexibilité musculaire. Ce qui est essentiel puisque les muscles sont reliés aux tendons lesquels lient les muscles à l’ossature. S’étirer fait du bien aux tissus sollicités lors de toute pratique sportive et vous préserve des crampes et de toute raideur musculaire.
Froid ou chaud, les deux calment les douleurs aussi
Mettre un élément froid (compresse, linge) a un effet anesthésiant pouvant être efficace en cas de douleurs musculaires. Quelques minutes suffisent pour soulager les douleurs musculaires concernées. Quant à la chaleur, elle est connue pour apaiser les tensions musculaires au sens large. C’est pourquoi on recommande souvent de prendre un bain tiède ou légèrement chaud.
Des patchs chauffants contre la tension musculaire
Le patch chauffant est un remède très utilisé en thermothérapie, notamment par les kinésithérapeutes. Dépourvu d’effets secondaires ou d’autres conséquences gênantes, le patch chauffant se montre performant pour faire taire toute tension musculaire car il est décontractant et endort les douleurs.
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