Ginseng rouge : Bienfaits, conseils & précautions

Ginseng rouge, panax ginseng : quels sont ses bienfaits ?

Le ginseng, très souvent surnommé "racine de vie" est une plante extrêmement intéressante en raison de ses nombreuses vertus. Utilisée principalement en tant que tonique naturel pour lutter contre la fatigue physique et intellectuelle. Il existe plusieurs genres de ginseng, environ une dizaine d'espèces mais c'est le panax ginseng, riche en ginsénosides, qui correspond au ginseng rouge et ayant de multiples bienfaits. La racine du ginseng est la partie la plus importante : c'est en effet la racine qui confère à la plante ses propriétés et c'est à ce niveau que se concentre la majeure partie des ginsénosides, principes actifs responsables en majeure partie des effets bénéfiques. La racine est de couleur brun rouge pour le ginseng rouge.

Grâce à sa qualité de plante adaptogène, le ginseng rouge est capable d'augmenter la résistance de l'organisme face au stress mais permettrait également d'avoir une action normalisatrice non spécifique sur plusieurs organes et/ou sur multiples fonctions biologiques également. D'après de nombreuses études, le ginseng rouge a multiples vertus, il serait capable, selon les besoins du corps, d'exercer une action régulatrice sur plusieurs facteurs :

• Tonifier l'organisme de façon générale (physique et psychique)

• Stimuler le système immunitaire (si besoin).

• Réguler la température du corps (abaisser ou élever)

• Réguler la tension artérielle 

• Aider au gain ou à la perte de poids

• Stimuler ou calmer le système nerveux central

• Améliorer les performances physiques

• Améliorer les troubles reliés à une dysfonction érectile (induction et amélioration obtenue à raison de 900mg par jour pendant au moins 16 semaines de prise).

Ses principes actifs, les ginsénosides, sont les principaux actifs conférant ses différentes vertus de soutien à la vitalité et énergisant. La racine de Panax ginseng contient également des vitamines, notamment les vitamines du groupe B, la vitamine E et la vitamine C). Elle est par ailleurs riche en oligo-éléments, phytostérol et en polysaccharides. Les polysaccharides représentent environ 40% du poids total de la plante.

La Commission Européenne et l’Organisation Mondiale de la Santé reconnaissent l'usage du ginseng pour améliorer et maintenir les performances cognitives normales. Par ailleurs, quelques études mettent en évidence son action stimulante au niveau du système nerveux central en agissant sur le métabolisme du GABA et le taux de catécholamines, ce qui augmente la concentration de dopamine (neurotransmetteur bénéfique qui joue un rôle dans la motivation et l'entrain).

Le ginseng possède également des propriétés antioxydantes grâce à sa teneur en vitamine C et en vitamine E.

Quels sont les effets secondaires du ginseng ?

Contre-indications et précautions :

La Commission européenne déconseille de prendre du ginseng panax/coréen en cas d'hypertension artérielle pour éviter un possible effet d'hypertension accru. Les contre-indications à l'utilisation du panax ginseng sont l'hypertension artérielle et l'asthme. Le ginseng peut également provoquer une hypoglycémie et il faut être prudent lors de l'utilisation des produits à base de ginseng chez les patients diabétiques en raison des interactions possibles avec les hypoglycémiants oraux et l'insuline. Il en est de même chez les femmes enceintes et allaitantes, les études et les données étant insuffisantes; il est déconseillé de prendre du ginseng rouge durant la grossesse et l'allaitement ainsi que chez les enfants. Il est important de prendre conseil auprès de votre médecin au préalable.

Le Panax ginseng ou ginseng rouge est généralement assez bien toléré et ses effets indésirables sont réversibles après arrêt de la prise. Les effets indésirables associés possibles sont généralement les suivants : insomnie, euphorie, nausées, diarrhée, maux de tête.

Attention, à fortes doses, le ginseng peut interagir avec la caféine en augmentant son effet. N'hésitez pas à prendre conseil auprès de votre professionnel de santé.