Le griffonia et ses bienfaits en médecine et cosmétique 

Originaire d'Afrique de l'Ouest, le griffonia ou griffonia simplicifolia, appartient à la famille des Fabacées. Il est utilisé initialement dans la médecine traditionnelle africaine. Cette plante grimpante, dont la taille peut atteindre 3 mètres de haut, pousse en climat chaud, dans les sols argileux, et est riche en matière organique. Toutes ses parties sont utilisées en phytomédecine : sa racine, sa tige, son écorce, ses feuilles, ses fleurs, ses fruits et ses graines. Le griffonia renferme dans ses graines une forte dose de 5-HTP (5-hydroxytryptophane), précurseur naturel de la sérotonine. Le griffonia, plante aux vertus apaisantes, favorise bon nombre de fonctionnalités telles que l'humeur, le sommeil, les troubles obsessionnels compulsifs ou encore l'alimentation. Découvrez comment cette plante aux multiples bienfaits peut répondre à vos besoins quotidiens.

Quels sont les bienfaits du griffonia ?

Comment agit le griffonia sur le cerveau et sur l'organisme ?

Votre cerveau produit naturellement de la sérotonine, l'hormone du bonheur. Les graines de griffonia contiennent un précieux acide aminé à la teneur élevée en 5-HTP, qui traverse la barrière protectrice de votre cerveau pour se transformer en sérotonine. Cette transformation se déroule dans une zone spécifique du cerveau, le noyau du raphé. La sérotonine ainsi produite participe à la régulation de votre humeur et de votre bien-être mental. Les graines de griffonia peuvent contenir d'autres acides aminés.

Le griffonia est considéré comme un antidépresseur naturel, permettant de traiter les attaques de panique, les troubles anxieux, les difficultés de sommeil, les maux de tête ou les migraines, mais aussi de réguler l'appétit en apportant une sensation de satiété, ou encore de soigner l'organisme. L'actif 5-HTP a également des propriétés apaisantes capables de réduire les douleurs causées par une potentielle maladie causant des troubles musculaires et articulaires diffus.

L'actif 5-HTP a également des propriétés apaisantes capables de réduire les douleurs causées par une potentielle maladie causant des troubles musculaires et articulaires diffus.

Le griffonia simplicifolia associé à d'autres plantes, tels que le ginseng ou la rhodiola, est un actif efficace pour favoriser le bien-être émotionnel, en cas de baisse d'énergie.

Le griffonia et ses bienfaits sur la peau

Reconnue pour ses vertus en usage externe, le griffonia est une plante largement employée dans les soins de la peau, tant en dermatologie qu’en cosmétique. À l’origine, cette plante servait à accélérer la cicatrisation des plaies, brûlures ou problèmes cutanés. Les populations locales en Afrique, notamment les femmes, l’utilisaient également dans leur routine de beauté. Les racines, une fois séchées et réduites en poudre, étaient appliquées comme soin sur le visage.

Posologie du griffonia : matin ou soir ?

La prise du griffonia s'adapte à vos besoins spécifiques. Pour un sommeil réparateur, privilégiez une prise le soir, 30 minutes avant le coucher.

Pour réguler votre humeur, une prise matinale peut convenir, mais commencez par une faible dose pour évaluer la somnolence éventuelle. Il est recommandé de débuter avec 50 mg par jour et d'augmenter progressivement selon vos ressentis.

La dose quotidienne varie entre 100 et 200mg. Une répartition sur deux prises peut s'avérer bénéfique, notamment pour les personnes sensibles aux variations d'humeur. Il est essentiel de suivre les doses quotidiennes recommandées dans les notices des compléments alimentaires et de consulter un professionnel de santé pour des conseils avérés.

Quelle plante ne pas prendre avec le griffonia ?

Le millepertuis représente la principale plante à éviter en association avec le griffonia. Cette combinaison risque d'augmenter excessivement votre taux de sérotonine.

Prenez garde aux mélanges avec d'autres plantes antidépressives naturelles comme le safran, le kava-kava ou l'escholtzia. Ces associations peuvent provoquer des effets indésirables sur votre activité cérébrale.

Pour une utilisation sécurisée du griffonia avec d'autres plantes médicinales, consultez nos pharmaciens. Leur expertise vous permettra de bénéficier d'un conseil adapté à vos besoins spécifiques.

Sources et références :

Doctissimo (20/06/2023) - Griffonia simplicifolia : bienfaits, posologie et précautions d'emploi

Doctissimo (17/11/2022) - Les plantes, un antidépresseur naturel

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