Nos astuces pour un ventre plat et moins ballonné
Un ventre plat… le rêve pour beaucoup de femmes qui ont parfois du mal à garder un ventre musclé, apaisé et ne souffrant d’aucunes gênes courantes. Face à un ventre gonflé et ballonné, que faire ? Qu’il s’agisse de mauvaises habitudes alimentaires, d’un manque d’activités, des suites d’une grossesse ou encore de complications intestinales, avoir et garder un ventre plat ne se fait pas du jour au lendemain. Voici nos astuces et conseils pour tenter de retrouver un équilibre à la fois intérieur et extérieur !
Ventre plat : pourquoi est-ce si difficile de le garder ?
Le phénomène du ventre ballonné est courant, notamment chez les femmes qui voudraient avoir un ventre plat. Ce qui ne veut pas dire que la gent masculine n’est pas touchée : un ventre plat est également appréciable pour un homme désireux de prendre soin de lui. Les ballonnements intestinaux, s’ils durent ou s’ils sont réguliers, peuvent devenir de vrais handicaps au quotidien. Au-delà des douleurs que ces maux causent, le ventre gonflé et ballonné est peu esthétique et rend moins simples les faits et gestes du quotidien. Accompagnés de gaz, les ballonnements peuvent durer des heures et être inconfortables au point de devoir rester en position allongée, bouillotte sur le ventre. À l’origine de ce phénomène on retrouve :
- La mauvaise alimentation, trop riche en lipides
- Le manque d’activités physiques
- Le stress et l’anxiété
- L’aérophagie
- La fermentation
- Le manque d’hydratation
- Les troubles du transit intestinal du type colopathie fonctionnelle
L’aérophagie est l’une des causes les plus courantes. Elle naît d’une trop grande inhalation d’air en mâchant un chewing-gum, parlant alors que vous mangez, consommant des boissons gazeuses ou encore en buvant à l’aide d’une paille. Tous ces gestes vous faisant avaler plus d’air que la normale nuisent à votre bien-être au niveau du ventre. Tout reste d’aliment ingéré peut se maintenir dans le colon et créer une fermentation créée par les bactéries qui y sont également présentes. La fermentation génère ensuite une certaine quantité de gaz qui finit par vous faire avoir un ventre gonflé, ballonné et douloureux. Une personne de nature stressée, angoissée ou sujette à des troubles anxieux aura également du mal à garder un ventre plat. On le sait, le ventre est notre deuxième cerveau et lieu de toutes nos émotions, surtout pour les femmes. Du jour au lendemain, le ventre plat peut être ballonné car vous avez vécu une journée difficile ou un stress important ou brutal ; cela peut aussi faire suite à un choc émotionnel. Pour lutter contre le ventre gonflé, ballonné et tenter de retrouver un ventre le plus plat possible, vous devez donc l’aider. Pour ce faire, il y a des astuces simples au quotidien.
La première, adapter votre alimentation, et manger à heure fixe, en intégrant plus de fibres (fruits et légumes), de matières végétales (de l’huile d’olive à la place du beurre), en réduisant les lipides, moins digestes, en privilégiant les sucres lents par rapport aux sucres rapides, et en évitant les boissons gazeuses ou à bulles, lesquelles stagnent dans l’estomac, ou encore les excitants, peu amis avec le ventre plat. Mais aussi en buvant beaucoup car nous le savons, l’eau participe au bon fonctionnement intestinal. Pratiquer un sport qui puisse amincir votre ventre, et votre corps par la même occasion, est recommandé d’autant plus qu’avoir une activité sportive aide l’organisme à bien se porter dans l’ensemble (il sécrète l’hormone du bien-être et celle du sommeil, la sérotonine et l’endorphine) et gaine les abdominaux, ce qui aide à avoir un ventre plat pour les femmes comme pour les hommes. Pour y arriver rapidement, le footing est le plus efficace mais tout le monde n’a pas forcément envie de se transformer en joggeur malgré la motivation à l’idée de retrouver un ventre plat. Dans ce cas, choisissez une façon plus douce d’entretenir vos abdomens en marchant plus souvent, en faisant quelques exercices de renforcement chez vous par exemple.
Massez et gainez pour retrouver un ventre plat
Une astuce douceur est recommandée pour venir à bout du ventre gonflé et ballonné, le massage du ventre. Les ballonnements nous touchent depuis le début de notre vie. Lors des premiers mois de la vie d’un nourrisson, ses intestins sont en pleine construction. Cela lui cause donc des coliques douloureuses mais aussi des ballonnements intestinaux. Parmi les solutions pour le soulager tout en douceur, le massage du ventre est fortement indiqué. C’est la même chose pour l’adulte. À l’aide d’une crème, d’un spray ou d’une huile, vous pouvez donc procéder à un massage de votre abdomen en faisant des mouvements doux. Le ventre se détendra et vous apportera une agréable sensation de bien-être. N’hésitez pas à renouveler le massage dès que vous en ressentez le besoin. Masser votre ventre peut vous permettre de retrouver un ventre plat sans avoir à recourir à un exercice ciblé. Mais, la pratique d’un sport, même doux comme le yoga, ne peut qu’être bénéfique pour garder un ventre plat car il fait aussi du bien à l’esprit : et un esprit libéré est un corps en bonne santé. Parmi les produits disponibles sur notre site, vous trouverez des huiles végétales à base de fleurs et de plantes, des crèmes raffermissantes ou encore des soins amincissants pour préserver votre ventre plat. Ces produits vont non seulement soulager votre ventre trop souvent gonflé et ballonné mais aussi l’hydrater, le nourrir, l’apaiser et le garder en forme.
Et d’autres produits peuvent vous y aider, notamment la lingerie et les vêtements gainants. Collants, culottes et soutiens-gorges peuvent vous permettre de conserver un ventre plat tout en jouant leur rôle de sous-vêtements. Confortables et amincissantes, inoffensives pour votre ventre, les gaines aident grandement à se sentir mieux dans son corps quand on souffre d’un ventre souvent gonflé. Affinant votre silhouette dont le ventre, ces textiles en microfibres possèdent un sérum cosmétique encapsulé qui gaine votre ventre tout en confort et en douceur. Fonctionnant sur le mode de la micro-diffusion, le sérum se fixe ainsi sur la peau, libérant ses actifs au fur et à mesure.
Retrouvez un ventre plat grâce aux plantes
Les voies de la phytothérapie et l’aromathérapie sont impénétrables… mais si efficaces. Via des compléments alimentaires ou des huiles essentielles conçus pour le ventre et l’affinement de la silhouette, l’usage des plantes prouve son efficacité face au phénomène du ventre ballonné, notamment si vous souffrez de douleurs abdominales, de coliques ou encore du syndrome de l’intestin irritable. Via les compléments alimentaires, souvent composés d’origan, de charbon végétal, d’artichaut, de passiflore, de desmodium, de fenouil, de mélisse, de fucus, de thym, de queue de cerise ou encore de serpolet, vous pourrez venir à bout des ballonnements et troubles digestifs engendrés par le stress. Et ils ont par ailleurs des propriétés antispasmodiques donc apaisantes. Certains produits ont également été mis au point afin de vous faire retrouver un ventre plat en travaillant sur la ceinture abdominale de façon plus spécifique. D’autres encore permettent de passer une étape délicate dans la vie d’une femme, celle de la ménopause.
Quant à l’aromathérapie, déclinée en huiles essentielles, elle favorise aussi le retour au ventre plat et lutte efficacement contre les ballonnements. On peut citer la lavande, la citronnelle, le ravintsara, le basilic tropical, la camomille noble… L’efficacité des plantes tient aussi au fait qu’elles réduisent les états anxieux, de stress et de fatigue tout en vous permettant de retrouver un certain équilibre émotionnel. Grâce à ces vertus concrètes, vos ventres ballonnés, douloureux et gonflés sont apaisés. Avant toute prise, demandez conseil à votre médecin traitant et si vous souffrez de troubles digestifs plus sévères, le mieux est de demander conseil à un spécialiste. Voici donc un certain nombre d’astuces et de conseils, mais aussi de produits dédiés, en votre possession afin de savoir désormais comment avoir un ventre plat.
