Les nutriments alliés de nos cheveux et de nos ongles 

Les vitamines B sont des vitamines primordiales pour une bonne santé générale des phanères. Ils favorisent le renouvellement cellulaire des follicules, ils ont donc une place essentielle dans la croissance et la pousse des cheveux. Elles représentent des carburants pour le cheveu et sont très importantes pour la beauté des ongles et de la peau.
On les retrouve dans les légumineuses, les légumes à feuilles vertes, la levure de bière, les germes de blé…
La vitamine B6 et la vitamine B8 sont primordiales, elles sont LES vitamines du cuir chevelu par excellence. Elles contribuent notamment à la beauté du cheveu, favorisent leur brillance et la résistance du cheveu.
La B8, encore appelée biotine, travaille en synergie avec la B5, encore appelée bépanthène ou acide pantothénique. Elles favorisent la pousse des cheveux et agissent sur la production de sébum en la régulant. De plus, la vitamine B5 est un constituant essentiel de la kératine, élément structurel du cheveu permettant ainsi d’augmenter sa densité capillaire.
De façon globale, toutes les vitamines B participent également au renouvellement du follicule et contribuent à maintenir la beauté des cheveux et des ongles.
Une alimentation variée et équilibrée permet généralement d’apporter les taux adéquats en vitamines B. On les retrouve surtout dans les fruits et légumes tels que les légumes à feuilles vertes, les avocats, les épinards, les asperges… dans les graines germées, les fruits oléagineux notamment amandes, noix… Les foies et les abats contiennent des quantités importantes de vitamine B6, la B12 se retrouve essentiellement dans les produits animaliers, viande, volaille, poisson.
On peut également se supplémenter notamment en cas de carences, lors de régimes alimentaires spécifiques tels que végétalisme, intolérance alimentaire, malabsorption ou lors de facteurs favorisant des carences (grossesse, stress, certaines maladies…).

La Levure de Bière contient une haute teneur en vitamines du groupe B ainsi qu'en oligo-éléments et minéraux. Considérée comme un super aliment, la Levure de Bière fera des miracles sur les cheveux en perte de densité, sur les cheveux fourchus, secs ou encore, cassants.

Comme évoqué plus haut, notre environnement et notre hygiène de vie passent par la beauté de nos cheveux. Les vitamines ainsi que les minéraux affluent également sur la qualité de notre crinière. Une carence peut alors expliquer la chute des cheveux. Les compléments alimentaires pour des cheveux en bonne santé sont une bonne solution pour apporter tous les nutriments nécessaires à la croissance et à la résistance de nos cheveux. Parmi les nutriments contenus dans ces compléments alimentaires, on retrouve, vitamine B6 qui favorise la production de Cystéine, un composant essentiel de la Kératine, - elle-même présente naturellement dans nos cheveux et nos ongles -, du Zinc, ou encore de la vitamine B8.

Les vitamines et les minéraux ne sont pas les seuls à contribuer à la croissance et à la force de nos cheveux. Certaines plantes, fruits et épices ont également ce pouvoir. La Roquette, la Myrtille, la Quinine, l’Ortie, la Cannelle, le Curry, la Prêle des Champs ou encore le Romarin en font partie et sont bien souvent présents dans la composition de compléments alimentaires formulés pour lutter contre la chute capillaire.

En plus des compléments alimentaires, il est conseillé de compléter son traitement anti-chute avec des soins à base d'huiles, que vous pouvez faire à la maison et des shampooings contenant des ingrédients phares pour favoriser et stimuler la beauté ainsi que la croissance des cheveux. On retrouve notamment :

• La Quinine, qui booste le follicule pileux pour renforcer l’encrage des cheveux et ainsi ralentir sa chute. Elle fortifie également la fibre capillaire.
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  L’huile essentielle de Romarin assainit et tonifie le cuir chevelu, tout en favorisant la pousse des cheveux.
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  La kératine renforce et recolle les écailles du cheveu. Elle apporte force et brillante à la fibre capillaire et sert de film protecteur. Les cheveux sont plus doux, plus lissent et plus forts.
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  L’huile essentielle de Ylang Ylang est un tonique capillaire qui apporte force et brillance aux cheveux. Elle permet également de réguler l’excès de sébum du cuir chevelu.
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  L’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas possède des propriétés tonifiantes et purifiantes pour le cuir chevelu.
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  L’huile essentielle de Sauge Sclarée fortifie la fibre capillaire et tonifie le cuir chevelu pour une chevelure plus dense et plus résistante.
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  L’huile végétale de Ricin, bien connue pour activer la pousse des cheveux viendra fortifier votre crinière et la nourrir en profondeur. Elle est particulièrement recommandée pour réparer les cheveux secs, crépus, dévitalisés, fourchus et cassants.
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  L’huile végétale de Moutarde est, elle aussi, plutôt efficace pour favoriser la pousse des cheveux, lutter contre leur chute et les fortifier.
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  L’huile végétale de Coco redonnera vigueur aux cheveux fatigués et leur apportera douceur, nutrition et protection.

Si vous êtes friands de soins DIY, vous pouvez ajouter quelques gouttes de ces huiles essentielles à votre shampooing habituel. Vous pouvez également en ajouter à l’une de ces huiles végétales que vous laisserez poser sur votre cuir chevelu avant votre shampoing ou bien en appliquer quelques gouttes directement sur votre cuir chevelu en massage une à deux heures avant votre shampoing. Le massage viendra activer la circulation sanguine de votre cuir chevelu, qui est nécessaire à la pousse des cheveux.

Avant l’usage des huiles essentielles, nous vous recommandons de demander conseils à un ou une spécialiste en aromathérapie et phytothérapie.