Quelles sont les meilleures vitamines pour enfants ?
Pour assurer une croissance saine et optimale à votre enfant, l'apport en vitamines est essentiel. Que ce soit un nourrisson, un enfant de 3 ans ou de 10 ans, chaque étape de la croissance nécessite des vitamines spécifiques. Des multivitamines aux compléments alimentaires, diverses options sont disponibles. Mais quelle est la plus efficace ? Suivez notre guide pour choisir les meilleures vitamines pour votre enfant.
Comprendre l'importance des vitamines pour les enfants
Les vitamines sont des nutriments essentiels qui aident à favoriser la croissance et le développement sain de votre enfant. Ces micronutriments jouent un rôle clé dans diverses fonctions corporelles, notamment le maintien du système immunitaire, la production d'énergie et la santé des os.
- Les vitamines liposolubles comprennent les vitamines A, D, E et K. La vitamine D, par exemple, aide à l'absorption du calcium et à la minéralisation du squelette, essentielle pour la croissance osseuse.
- Les vitamines hydrosolubles, comme la vitamine c ainsi que les vitamines du groupe B, contribuent au fonctionnement du système nerveux, à soutenir l'immunité et assurent les performances physiques et mentales.
Il est préférable d'obtenir ces vitamines par une alimentation équilibrée. Cependant, des suppléments peuvent être nécessaires dans certaines situations, comme pour les nourrissons nourris au sein qui peuvent avoir besoin de vitamine D supplémentaire.
En fonction de leur tranche d'âge, adaptez la forme des compléments alimentaires. Chez les jeunes enfants, de 0 à 3 ans, privilégiez les formes liquides afin d'éviter tout risque d'étouffement avec des compléments alimentaires sous forme de gélule.
Les vitamines essentielles à la croissance des bébés et des enfants
J'ai besoin de vitamines pour mon nourrisson
Pour votre nourrisson, plusieurs vitamines sont essentielles à son développement. La vitamine D contribue à sa croissance osseuse. Elle est présente dans certains aliments, mais elle est surtout produite par l'organisme sous l'influence du soleil. Par conséquent, une supplémentation est souvent recommandée, en particulier pour les enfants nourris au sein.
La vitamine A est également importante. Elle contribue à la santé des yeux de votre bébé et renforce son système immunitaire.
- Si votre bébé est allaité, les vitamines D et K sont généralement prescrites par le médecin.
- Pour les bébés alimentés au lait, veillez à choisir un lait enrichi en vitamines.
Enfin, la vitamine C permet de soutenir les défenses immunitaires de bébé. Elle favorise la régénération de son sang, de sa peau, de ses os, mais également de ses ligaments.
Les souches microbiotiques sont également vivement recommandés chez les bébés. En effet, elles permettent de soutenir leur immunité, mais également de rééquilibrer leur flore intestinale et ainsi aider à soulager les coliques du nourrisson.
Pour bébé, privilégiez des solutions buvables telles que le complément alimentaire Symbiosys de Biocodex sous forme de gouttes. Enrichi en souches microbiotiques, Symbiosys Defibaby soutient les défenses immunitaires de bébé afin de le protéger des maladies tout en aidant la muqueuse intestinale à assurer une perméabilité normale.
Le sirop Immu'KID Boticinal Laboratoire booste l'immunité des enfants et des bébés dès 6 mois. Sa formule, composée à 99% d'ingrédients d'origine naturelle, est enrichie en extrait de Propolis, en vitamine C, en Cuivre et en extrait d'Echinacée. En cure de 15 jours, ce sirop aidera à soutenir les défenses immunitaires des enfants durant la période hivernale.
Les meilleurs mélanges de vitamines pour mon enfant de 3 ans et plus
Pour votre enfant de 3 ans, plusieurs vitamines sont primordiales.
- La vitamine C : elle favorise la production de collagène, une protéine nécessaire pour la formation de la peau, des tendons, des ligaments et des vaisseaux sanguins.
- La vitamine D : elle aide à l'absorption du calcium pour une bonne santé et le bon développement des os.
- La vitamine A : elle est nécessaire pour la vision, le système immunitaire et la croissance cellulaire.
- Les vitamines B, en particulier B6, B9 (acide folique) et B12 : elles aident au développement du système nerveux, à la formation des globules rouges et à la synthèse de l'ADN.
- La vitamine E, quant à elle, joue un rôle dans la croissance des cellules.
Ergykid Vita+ de Nutergia est enrichi en 4 minéraux, en 9 vitamines, dont les vitamines C, D3, B6 et B12 et en oligoélements pour soutenir le développement et la croissance osseuse de votre enfant. Ce complément alimentaire sous forme buvable est adapté aux enfants dès 3 ans.
Autre complément alimentaire idéal pour les enfants dès 3 ans et qui mangent peu de poisson, Omegabiane Enfant de Pileje. Ces petites pastilles gélifiées sont enrichies en oméga 3, en vitamines D et E. Ces acides gras sont essentiels au bon développement de l'enfant, mais ne sont pas produit naturellement par l'organisme et doivent donc être apportés via l'alimentation ou une supplémentation.
Quelle cure de vitamines donner à mon enfant de 10 ans et plus ?
Lorsqu'il s'agit de vitamines pour un enfant de 10 ans, plusieurs sont essentielles. Les vitamines A et D restent les plus importantes puisque cet âge marque souvent l'entrée dans une période de croissance rapide, nécessitant une bonne minéralisation des os et de soutenir le système immunitaire. D'autres vitamines et minéraux sont à intégrer à l'alimentation et à la supplémentation de votre enfant si besoin :
- La vitamine B12, notamment, joue un rôle clé dans la formation du système nerveux et dans le fonctionnement du cerveau.
- Le Fer, le Zinc ou encore le Magnésium sont aussi importants pour le développement de votre enfant, pour la croissance osseuse et pour lutter contre la fatigue.
- La vitamine C, pour son système immunitaire.
- Et la vitamine K, pour contribuer à la coagulation du sang.
À cet âge, les formulations multivitamines seront idéales pour répondre à tous les besoins de votre enfant. Le complément alimentaire Azinc Arkopharma regroupe une synergie de 12 vitamines (vitamines du groupe B et vitamines C et D) et de 7 minéraux, dont du Zinc, du Cuivre, du Sélénium et du Fer, pour favoriser la croissance des enfants et leur apporter energie et vitalité.
Vitalité d'Alvityl à croquer est enrichi en 12 vitamines et 8 minéraux pour aider les enfants à passer la saison hivernale et à réduire la fatigue passagère liée à un pic de croissance, par exemple.
Comme toujours, il est primordial de respecter les dosages recommandés pour éviter tout risque de surdosage. Pour cela, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour évaluer les besoins précis de votre enfant.
Quelle est la vitamine la plus efficace pour aider mon enfant à grandir ?
La vitamine D est indispensable chez les enfants pour favoriser leur croissance, leur développement osseux. Elle joue un rôle crucial dans l'absorption et la fixation du calcium, essentiel pour le développement et le renforcement des os. Cette vitamine est d'autant plus importante pendant les pics de croissance, en particulier chez les adolescents, où les besoins sont accrus.
Les sources naturelles de vitamine D incluent l'exposition au soleil, les produits laitiers, les poissons gras, l'huile de foie de morue ou encore les jaunes d'œuf. Cependant, en raison de son importance pour la croissance, une supplémentation en vitamine D est souvent conseillée chez les enfants, surtout en l'absence d'une exposition solaire suffisante.
À noter que malgré son importance, la vitamine D ne doit pas occulter l'importance des autres vitamines comme la vitamine A qui contribue à renforcer le système immunitaire ou la vitamine B qui participe à la production d'énergie. Un apport diversifié en vitamines reste donc essentiel pour une croissance optimale.
Les erreurs à éviter lorsqu'on donne des compléments alimentaires à son enfant
Avant d'administrer des compléments alimentaires à votre enfant, certaines règles d'or sont à respecter. En effet, afin d'éviter tout risque de surdosage, lisez attentivement les conseils d'utilisation et respectez la posologie en fonction de l'âge et des besoins spécifiques de votre enfant. Ne multipliez pas les compléments alimentaires en particulier s'ils contiennent les mêmes sources de vitamines. En cas de doute, demandez toujours l'avis d'un professionnel de santé.
Cet article ne se substitue en aucun cas à une consultation médicale ou aux conseils d’un professionnel de santé. Nous vous invitons à consulter un médecin. Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré.